kawa z mlekiem a dieta
Chyba każdy z nas zna przynajmniej jedną osobę, która nie wyobraża sobie porannej kawy bez dodatku mleka? A może sam(a) nią jesteś? Są też tacy, którzy twierdzą, że kawa ma być czarna, gorzka i tylko
ZESTAW VII ( Dieta 1000 kcal ) w/g dr n. med. Lucyny Ostrowskiej Rodzaj posiku niadanie I. niadanie II. Obiad. Rodzaj potrawy i jej skad. ilo. Miara kuchenna. kcal. Chleb mieszany ze sonecznikiem Kiebasa szynkowa z indyka Pomidor. 50 g. 1 kromka. 124. 50 g 50 g. 2-3 plasterki szt. redniej. 45 7. Kawa rozpuszczalna (150 g) z mlekiem 0,5% t. (100
Ile kalorii ma kawa rozpuszczalna z mlekiem zależy od ilości mleka dodawanego do kawy oraz rodzaju mleka. Zazwyczaj kawa rozpuszczalna z mlekiem ma około 60-80 kcal na filiżankę. Jedna łyżeczka cukru dodana do kawy doda około 16 kcal. Jeśli chodzi o rodzaj mleka, to warto wiedzieć, że mleko pełne zawiera więcej kalorii niż mleko
Kawa przy odchudzaniu. Kawa wspomaga proces odchudzania na kilka sposobów: • Zawarta w kawie kofeina ma właściwości pobudzające – pobudza układ nerwowy, a tym samym wspiera komórki do wzmożonego spalania zalegającego w nich tłuszczu. • Wspomaga proces termogenezy, który nieodłącznie powiązany jest z procesem odchudzania.
Dieta cukrzycowa na 1500 kalorii - przepisy. Tuńczyk z warzywami i makaronem. Kanapki z twarogiem i pomidorem. Kasza gryczana, pierś z kurczaka duszona, kapusta kiszona, jabłko. Kanapki z chleba pumpernikiel z masłem, wędliną drobiową i ogórkiem kiszonym. Płatki owsiane z orzechami i truskawkami, kawa z mlekiem. #Dieta cukrzycowa.
nonton film avatar 2 sub indo bioskopkeren. Mleko, zaraz obok cukru, jest najpopularniejszym dodatkiem do kawy. Wiele osób wręcz nie wyobraża sobie filiżanki kawy bez choćby kropli mleka czy śmietanki. Ciekawe ilu z Was zastanawiało się choć przez chwilę, czy dodatek mleka wpływa na zmianę właściwości kawy? Czy kawa z mlekiem dostarcza nam skumulowanych działań kawy i mleka, czy jednak coś się po drodze psuje? 1) Wpływ dodatku mleka na właściwości kawy 2) Co za to odpowiada? 3) Podsumowanie Wpływ dodatku mleka na właściwości kawyNo więc okazuje się, że przez dodanie mleka, kawa może trochę stracić. Brazylia, obok USA, jest krajem wypijającym największe ilości kawy, toteż tam przeprowadzono odpowiednie badanko. Jego celem było określenie, jakie będą różnice w przyswajalności kwasów chlorogenowych (CGAs) w zależności od tego, czy kawa będzie przygotowana z mlekiem, czy z wodą. Sprawdzano to na podstawie kontroli obecności metabolitów owych kwasów w moczu w ciągu 24 h po spożyciu poinstruowano, by na 48 h przed próbą i na 24 h po niej nie spożywali pokarmów zawierających związki fenolowe, które mogłyby zakłócić obraz badania. Sama próba polegała na tym, że po 10 h godzinnym, nocnym poście, podawano badanemu 4 g kawy instant z 200 ml wody lub 200 ml mleka. Próbki moczu badano na 4 h przed podaniem kawy, a następnie kolejne próbki z określonych przedziałów czasowych po jej wypiciu: 0-4 h, 4-8 h, 8-12 h oraz 12-24 h. Każdy z badanych miał przeprowadzane badanie 3 razy w odstępach minimum 7 dni: wypijając kawę z wodą, kawę z mlekiem lub samą wodę, dla wartości pokazały, że osoby pijące kawę z mlekiem miały znacząco niższe ilości wydalanych metabolitów kwasów chlorogenowych na 24 h po spożyciu, co wskazuje na to, że mniejsza ich ilość została przyswojona. Suma wydalonych metabolitów wynosiła 40% (± 27%) spożytych CGAs w próbach z kawą z mlekiem, w porównaniu do 68% (± 20%) w próbach z kawą z publikacja doi: za to odpowiada?We wcześniejszych opracowaniach opracowano teorię, że kazeina i albuminy zawarte w mleku mają spore zdolności wiązania kwasów chlorogenowych, dlatego ograniczają ich biodostępność. Jest to dla nas kiepska wiadomość, ponieważ owe kwasy mają bardzo korzystne działanie na nasz organizm. Przypisuje się im działanie przeciwutleniające, antybakteryjne, hepatoprotekcyjne, immunostymulujące i obniżające poziom mieć na uwadze, że w powyższym badaniu do eksperymentu wybrano praktykę bardzo popularną w Brazylii, czyli dodanie kawy do całej szklanki mleka, a w naszej kulturze, przynajmniej według moich obserwacji, dodaje się do filiżanki raczej nie więcej niż 50 ml mleka, a często nawet jedynie symboliczne kilka ml, byle napój lekko zabielić. Mniejsza ilość mleka najprawdopodobniej w mniejszym stopniu ograniczy przyswajalność kwasów chlorogenowych. No i nawet przy tych 200 ml mleka, nadal pewna ilość polifenoli była przyswajalna, więc prozdrowotne działanie się zmniejsza, ale nie jest całkowicie z tego wniosek? Zdecydujcie sami 😉 Wystarczy zastanowić się, czy jesteście w stanie poświęcić część prozdrowotnych właściwości kawy dla bardziej atrakcyjnego smaku napoju. Jeśli nie, to wystarczy należycie zadbać o pozostałe aspekty diety. Moim zdaniem dodanie możliwie niewielkiej ilości mleka do kawy jest odpowiednim kompromisem, który nadaje kawie przyjemniejszych walorów smakowych, nie ograniczając zbyt mocno jej korzyści drugiej strony można rozszerzyć recepturę do przygotowywania kawy i poza mlekiem dodawać do niej również łyżeczkę naturalnego kakao, które jeszcze bardziej uatrakcyjni smak, znacznie zwiększając ilość polifenoli w filiżance. Brzmi dobrze? 🙂Źródło: Duarte GS, Farah A „Effect of simultaneous consumption of milk and coffee on chlorogenic acids’ bioavailability in humans.” J Agric Food Chem. 2011 Jul 27;59(14): Dowiedz się więcej na temat prokognitywnego działania kofeiny — KLIKPS2. A tutaj poczytasz o zdrowotnych właściwościach kawy w szerszym ujęciu — KLIKPS3. Znasz kawę z masłem?
Jesteś świeżo po wybielaniu zębów w gabinecie stomatologicznym? W takim razie dentysta z pewnością już wspomniał o konieczności przejścia na białą dietę. Czym tak właściwie jest, ile trwa oraz z jakich produktów należy zrezygnować? Podpowiadamy! Biała dieta – na czym tak właściwie polega? Biała dieta to specjalny plan żywieniowy przeznaczony dla osób, które są świeżo po zabiegu wybielania zębów. Jej cel jest prosty – tymczasowe wyeliminowanie z jadłospisu produktów spożywczych, które mogą prowadzić do powstawania nowych przebarwień. Głównymi winowajcami odpowiedzialnymi za zaprzepaszczenie efektów wybielania są barwniki zawarte w jedzeniu, i to zarówno te naturalne, jak i sztuczne. Przestrzeganie zasad białej diety jest naprawdę ważne, ponieważ zęby, które były niedawno wybielane, są jeszcze bardziej podatne na zabarwienia! Dzięki niej nie tylko ochronisz szkliwo przed ponownym pojawieniem się żółtawego odcienia, ale także dostarczysz ciału wszystkie składniki odżywcze. W końcu biała dieta nie powstała po to, aby pomóc Ci w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, a w celu przedłużenia efektów wybielania zębów. Zasady białej diety są naprawdę proste. Codzienne menu musi: bazować przede wszystkim na jasnych, najlepiej białych produktach spożywczych, być odpowiednio zbilansowane i zróżnicowane, pokrywać Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ile trwa biała dieta? Choć biała dieta może wydawać się początkowo dość wymagająca, to na szczęście nie trwa zbyt długo. Zazwyczaj stosuje się ją do 7 do 14 dni, w zależności od zaleceń otrzymanych od stomatologa. Jedno jest pewne – im dłużej będziesz dbać o to, aby na Twoim talerzu królowały jasne barwniki, tym dłużej utrzyma się efekt wybielonych zębów. Dodatkowo, dwa tygodnie to optymalny czas, który pozwala na zmniejszenie wrażliwości szkliwa po zabiegu. Nie oznacza to jednak, że biała dieta ma zostać w Tobą na zawsze! Po dwóch tygodniach należy wrócić do normalnego jadłospisu, pamiętając jednak, że nawet wtedy Twoje zęby są narażone na powstawanie przebarwień, spowodowanych paleniem papierosów czy piciem czarnej herbaty i kawy. Pamiętaj także, że w ciągu 24 godzin po zabiegu wybielania zębów należy unikać zbyt zimnego lub gorącego jedzenia. Jakie produkty jeść na białej diecie? Jak sama nazwa wskazuje – biała dieta bazuje przede wszystkim na białych, niebarwiących produktach spożywczych. Które z nich możesz jeść bez obaw po zabiegu wybielania zębów? Na liście znajdują się: białe warzywa – kalarepa, ogórek i cukinia bez skórki, kalafior, korzeń pietruszki, białe szparagi, ziemniaki, biała fasola, seler czy czosnek; nabiał – mleko, jogurt naturalny, masło, kefir, śmietanka, maślanka, biały ser (np. feta, mozzarella i ser kozi); mięso i owoce morza – kurczak, indyk, białe ryby (mintaj, dorsz, halibut), krewetki, małże; produkty zbożowe – biały ryż, kasza jaglana i jęczmienna, białe pieczywo, białe makarony, płatki i otręby owsiane. Dodatkowo na białej diecie możesz pić wodę niegazowaną (koniecznie bez cytryny), mleko, wodę kokosową, a nawet białe wino. Z wymienionych produktów spożywczych możesz przygotować mnóstwo smacznych, pożywnych i odpowiednio zbilansowanych posiłków. Postaraj się jednak zrezygnować ze smażenia podczas stosowania białej diety. O wiele lepszymi sposobami na obróbkę termiczną jedzenia będą duszenie, gotowania i pieczenie. Które produkty spożywcze są zakazane na białej diecie? Jakie w takim razie produkty spożywcze należy odstawić, przechodząc na białą dietę? Konieczne jest zrezygnowanie z: przypraw (szczególnie tych kolorowych, które mogą barwić zęby, np. kurkumy, curry, chilli i cynamonu); słodyczy; warzyw – kapusty czerwonej, dyni, papryki, cebuli czerwonej, marchewki, pomidorów, brokułów, groszku, szpinaku, jarmużu; owoców – najlepiej spożywać wyłącznie banany, a pozostałe z nich całkowicie wyeliminować z codziennego jadłospisu podczas diety; żółtek jaj; kawy, ciemnej herbaty, soków, wody z dodatkiem cytryny i owoców; mięsa – wieprzowiny, wołowiny, cielęciny, pasztetów; nabiału – jogurtów, maślanek i kefirów z dodatkiem owoców czy czekolady, sera topionego, sera wędzonego i żółtego; dżemów, przecierów, gotowych sosów itp. Na tym nie koniec! W trakcie zakupów czytaj uważnie składy, które są cennym źródłem informacji na temat zawartości sztucznych barwników w żywności. Będąc na białej diecie, należy szczególnie unikać tych oznaczonych następującymi symbolami: E177 (węglan wapnia), E110, E133 i E171 (dwutlenek tytanu). Biała dieta na odchudzanie? Czy biała dieta ogranicza się wyłącznie do zadbania o wygląd zębów? Jak się okazuje – nie! Niektóre osoby, które ją stosowały, zauważyły regulację apetytu. Co ciekawe, dzięki spożywaniu określonej grupy produktów możesz: zadbać o prawidłowy metabolizm i poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego, schudnąć (brak słodyczy, fast foodów i gazowanych napojów), wprowadzić do menu mnóstwo warzyw, których do tej pory brakowało w Twojej diecie. Oczywiście pamiętaj, że biała dieta to tylko chwilowa zmiana żywienia, która nie sprawdzi się na dłuższą metę. Jeśli chcesz na stałe zachować zdrowe nawyki żywieniowe, postaw na zbilansowaną i różnorodną dietę. Takie posiłki znajdziesz w ofercie naszego cateringu dietetycznego.
Trwa ładowanie... Żywienie Żywienie Diety od A do Z Dieta dla kobiet Dieta przeciw cellulitowi 8 z 12Kawa z mlekiem stevendepolo, lic. CC BY Zrezygnuj z kawy Na rzecz wody i ziołowych herbat. Kofeina może przyczyniać się do zatrzymania wody w organizmie. Polecane dla Ciebie Komentarze Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
Mleko i jego zamienniki to nie tylko smaczne napoje, ale także kluczowe składniki wielu przepisów. Pomimo to, pod znakiem zapytania stoi jedna sprawa, czy w ogóle możesz je spożywać będą na diecie ketogenicznej? Dieta ketogeniczna to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, wysokiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości białka. Na diecie keto ograniczyć należy spożycie węglowodanów do około 25–30 gramów węglowodanów netto dziennie. Nie chudniesz na keto? Prawdopodobnie masz trudności z utrzymaniem ketozy. Badania statystyczne pokazują, że ponad 60% osób stosujących dietę ketogeniczną nie potrafi utrzymać organizmu w stanie ketozy, a prawie 35% w ogóle nie wchodzi w ketozę! Nic dziwnego więc, że większość osób nie uzyskuję oczekiwanych efektów i zniechęca się do stosowania diety keto. Niewątpliwym jest, że długotrwałe utrzymanie ketozy jest bardzo trudnym wyzwaniem. Dobre wieści są takie, że wcale nie musi tak być! Dlatego właśnie polecamy Naszym czytelnikom suplement NuviaLab Keto, który został zaprojektowany jako naturalne wsparcie diety ketogenicznej. Wykonany w 100% z naturalnych składników najwyższej jakości suplement NuviaLab Keto ułatwia przetrawanie keto adaptacji i utrzymanie ketozy. W odróżnieniu od innych produktów, jego działanie zostało potwierdzone badaniami klinicznymi. Te same badania wykazały, że produkt ten nie tylko ułatwia wejście i utrzymanie ketozy, ale także przyśpiesza proces odchudzania w porównaniu z grupą stosującą tą samą dietę. Tak się składa, że producent NuviLab przekazał Nam specjalną zniżkę dla czytelników portalu Doktor Fit, dzięki której uzyskacie 20% rabatu na pierwsze zamówienie! Gwarancja jakości: Jako niezależny portal polecamy Naszym czytelnikom jedynie sprawdzone produkty najwyższej jakości. Jeżeli produkt mimo wszystko nie spełni Twoich oczekiwań, to koniecznie skontaktuj się z Nami: kontakt@ Pojęcie węglowodanów netto odnosi się do całkowitej liczby węglowodanów pomniejszonej o zawartość błonnika. Co oznacza, że aby mleko było przyjazne dla tej diety, musi mieć niską zawartość węglowodanów netto. Niektóre rodzaje mleka nie są przyjazne dla diety ketonowej właśnie ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, ale znajdziemy też takie, które wpasują się w nasza dietę. W tym artykule znajdziesz rodzaje mleka, które pasują do diety ketonowej, a także te, które jej nie sprzyjają. Sprawdź też: Czy warto pić mleko? Właściwości zdrowotne i przeciwskazania Rodzaje mleka, które należy unikać na diecie keto Osoby, które są na diecie ketogenicznej powinny unikać mleka zawierającego umiarkowane lub nadmierne ilości węglowodanów. Na przykład, we wszystkich słodzonych mleka (także tych słodzonych w wersji dla diety keto) należy unikać, ponieważ zawierają dużo węglowodanów pochodzących z dodatku cukru. Oto kilka innych rodzajów mleka, których powinieneś unikać będąc na keto: Krowie mleko – zawiera laktozę lub cukier mleczny. Obejmuje to mleko odparowane, mleko ultrafiltrowane i surowe mleko krowie. Jedna filiżanka (244 ml) 2% mleka zawiera 12 gramów węglowodanów Mleko owsiane – jest wytwarzane z owsa, który jest naturalnie bogaty w węglowodany. To sprawia, że mleko owsiane jest nieodpowiednie dla keto. Jedna filiżanka (240 ml) dostarcza 17 gramów węglowodanów Mleko ryżowe – Podobnie jak owies, ryż jest naturalnie bogaty w węglowodany, co sprawia, że mleko ryżowe jest również wyborem mleka o wyższej zawartości węglowodanów. Jedna filiżanka (240 ml) zawiera 21 gramów węglowodanów Słodzone mleko kondensowane – zawiera duże ilości cukru i służy do przyrządzania deserów. Ze względu na wysoką zawartość cukru nie należy go używać na keto. Jedna filiżanka (240 ml) zawiera aż 165 gramów węglowodanów Kozie mleko – Podobnie jak mleko krowie, mleko kozie zawiera naturalne cukry, które powodują, że jest zbyt bogate w węglowodany, aby było przyjazne dla keto. Jedna filiżanka (240 ml) dostarcza 11 gramów węglowodanów netto PODSUMOWANIE Niektóre mleka o wyższej zawartości węglowodanów, których należy unikać na keto, to mleko krowie, mleko owsiane, mleko ryżowe, mleko skondensowane i mleko kozie. Należy również unikać słodzonych wersji mleka przyjaznego dla keto. Mleko, które sprzyja diecie keto Mleko, które możemy spożywać na diecie ketogenicznej musi mieć niską zawartość węglowodanów. Na szczęście znajdziemy na rynku kilka odpowiednich opcji. Czytaj też: Skutki Uboczne Diety Ketogenicznej: Czy jest Bezpieczna? Należy jednak pamiętać, że tylko niesłodzone wersje mleka są odpowiednie na keto. Ponadto liczba węglowodanów będzie się znacznie różnić między różnymi markami ze względu na różnicę między składnikami i recepturami. Czytaj też: Czy od awokado się tyje? Pamiętaj, aby uważnie przeczytać informacje o wartościach odżywczych na etykiecie, aby ocenić, czy mleko jest naprawdę odpowiednie dla diety ketogenicznej. Oto kilka rodzajów mleka przyjaznego dla keto: Mleko migdałowe – jest prawdopodobnie najczęściej używanym mlekiem na keto. Jest niedrogie, sprzedawane w większości sklepów spożywczych i posiada stosunkowo mało węglowodanów, zawiera tylko 1 gram węglowodanów na filiżankę (240 ml) Mleko kokosowe – jest również dobrym wyborem dla keto, ale niektóre marki mogą zawierać do 5 gramów węglowodanów na 1 filiżankę (240 ml) porcji. Ponieważ jest to jedna piąta dziennego przydziału węglowodanów dla keto, należy go używać oszczędnie Mleko z orzechów makadamia – jest droższe niż inne mleka przyjazne dla diety ektogenicznej, ale ma najniższą zawartość węglowodanów. Jedna filiżanka (240 ml) zawiera 1 gram błonnika i 0 węglowodanów Mleko lniane – Wytwarzane z nasion lnu mleko lniane jest bogate w przeciwzapalne tłuszcze omega-3. Jedna filiżanka (240 ml) zawiera tylko 1 gram węglowodanów Mleko sojowe – Niesłodzone mleko sojowe zawiera 1 gram błonnika i 3 węglowodany na filiżankę (240 ml). Dodatkowo dostarcza 7 gramów białka Mleko z nerkowca – zawiera tylko 2 gramy węglowodanów netto na filiżankę (240 ml) Mleko grochowe – Groch jako roślina strączkowa jest naturalnie bogaty w białko, a mleko grochowe zawiera 8 gramów białka i 2 gramy węglowodanów netto na 1 filiżankę (240 ml) Pół na pół – to połączenie pełnego mleka krowiego i ciężkiej śmietany. Zawiera tylko 1 gram węglowodanów netto na 30 ml i jest dobrym substytutem mleka krowiego w kawie i gotowaniu Śmietana – to tłusta porcja, oddzielana od świeżego mleka krowiego w celu wytworzenia masła lub bitej śmietany. Jest bogata w tłuszcz i kalorie, ale zawiera tylko 1 gram węglowodanów netto na 30 ml PODSUMOWANIE Niesłodzone mleko migdałowe, mleko kokosowe, mleko z orzechów makadamia, mleko lniane, mleko sojowe, mleko nerkowca i mleko z groszku – wraz z półtorej i ciężką śmietaną – to opcje mleka przyjazne dla keto. Podsumowanie Istnieje wiele opcji mleka przyjaznych dla keto. Najlepszym wyborem są niesłodzone alternatywy mleka roślinnego – z wyjątkiem mleka ryżowego i owsianego. Unikaj mleka krowiego i koziego, ponieważ zawiera naturalny cukier, a także mleka słodzonego, ponieważ jest bogaty w dodatek cukru. Na szczęście mleko nie musi należeć do produktów zabronionych, ze względu na to, że jesteś na diecie ketogenicznej. Po prostu musisz znaleźć odpowiednie zamienniki! Sprawdź też: Keto Actives – Opinia o suplemencie wprowadzającym w ketozę Jak szybko schudnąć – 3 Proste kroki Jak zmienić złe nawyki żywieniowe – Poradnik
07:39 Zastanawiasz się, czy twoje ulubione cafe latte idą w boczki? Otóż, kawa sama w sobie zawiera niewiele kalorii. To mleko, cukier, syropy i sosy smakowe oraz bita śmietana znacząco podnoszą wartość kaloryczną kawy. Jak skomponować składniki, by napój był słodki, ale mniej tuczący podpowiada Marzena Brzezińska, dyplomowany dietetyk z firmy Star Fitness. Odchudzamy kawę Ciężko jednoznacznie stwierdzić, czy kawa pomaga w diecie, ponieważ ma zarówno swoje zalety, jak i wady. Pewne jest, że zawiera kofeinę, która zwiększa procesy termogenezy, czyli poprawia metabolizm i daje energię do działania, co zwiększa spalanie większej liczby kalorii podczas wysiłku fizycznego. Z drugiej strony stymuluje wydzielanie kortyzolu, który zatrzymuje sól w organizmie i odpowiada za odkładanie się tłuszczu. Osłabia także włókna kolagenowe, co skutkuje powstawaniem cellulitu i rozstępów. Kawa pita w dużych ilościach z pewnością nie sprzyja naszemu zdrowiu. Mleko do kawy - jakie wybrać? Nie wyobrażasz sobie kawy bez mleka? Niestety ono znacząco podnosi kaloryczność napoju. Dlatego, jeżeli zależy nam na szczupłej sylwetce, wybierajmy mleko odtłuszczone lub pochodzenia niezwierzęcego - sojowe, migdałowe lub ryżowe. Te produkty są niskokaloryczne, posiadają niewielką ilość węglowodanów oraz brak w nich niezdrowego cholesterolu, szczególnie w mleku ryżowym. Przyrządzając cafe latte lub cappuccino, wybieramy tłuste mleko z dodatkiem cukru, aby powstająca pianka miała gęstą konsystencję i dłużej utrzymywała się na kawie. Możemy jednak uniknąć nadmiernego słodzenia napoju. Kiedy podgrzewamy mleko do temperatury 70 stopni C zachodzi w nim proces karmelizacji, czyli odparowywania wody i wzrasta zawartość cukru mlecznego (laktozy), a więc uzyskujemy podobny efekt. Cukier? Byle nie biały Wielu kawoszy "walczy" z goryczą zawartą w napoju, dosypując biały cukier. Na diecie należy jednak go unikać. Jest on źródłem pustych kalorii i nie posiada wartości odżywczych. W przeciwieństwie do miodu, który jest słodszy i odrobinę mniej kaloryczny. Właściwości słodzące, ale mało tuczące mają także: melasa (jabłkowa, buraczana lub trzcinowa), cukier brzozowy, syrop klonowy i syrop z agawy. Niektórzy polecają także stewię, słodką roślinę która nie posiada kalorii i jest zalecana diabetykom i osobom cierpiącym na nadciśnienie. Podczas diety nie powinniśmy natomiast stosować słodzików, które choć są mniej tuczące, zawieraj szkodliwe dla organizmu związki chemiczne. Kawa, ale bez ciasta Większym zagrożeniem dla osób odchudzających się jest jednak inny dodatek. Ptysie, wuzetki, sernik czy karpatka są wręcz rytuałem przy delektowaniu się kawą. Długotrwałe odmawianie sobie przyjemności nie ma sensu, gdyż spowoduje to ciągłe uczucie głodu, a ostatecznie skończy się wizytą w cukierni. Dlatego ciasta zastąpmy niewielką ilością gorzkiej czekolady czy ciasteczkami zbożowymi. Czasami (np. raz w tygodniu) pozwólmy sobie jednak na odrobinę przyjemności i zjedzmy to co lubimy, powoli delektując się spożywanym przysmakiem. Zdrowe dodatki do kawy Dodatki, które nie tylko urozmaicają smak kawy, ale i wpływają korzystnie na organizm, to np. cynamon. Bogaty w wiele mikroelementów, mangan, błonnik, żelazo i wapń, obniża cholesterol i oczyszcza układ trawienny z bakterii. Kolejnym zdrowym dodatkiem jest kakao. Zawiera magnez, wapń, chrom, mangan i cynk. Poprawia krążenie, a zawarte w nim przeciwutleniacze chronią przed wirusami i chorobami skóry. Co ciekawe, kakao wpływa korzystnie także na umysł, poprawia nastrój, relaksuje i zwiększa koncentrację. Z kolei miód - oprócz tego, że dodaje słodyczy - ma również właściwości bakteriobójcze. Odtruwa organizm z toksyn i niweluje szkodliwe skutki palenia papierosów i picia alkoholu. Dodatkowo regeneruje siły fizyczne i umysłowe. Kawa orkiszowa, zbożowa, jęczmienna - ciekawa alternatywa Aby nie przesadzić z dużą ilością wypitej kawy możemy spróbować produktów bezkofeinowych. Alternatywą mogą być kawy zbożowe, orkiszowe czy jęczmienne, które są źródłem witamin i minerałów, mają właściwości lecznicze, zmniejszają uczucie głodu i poprawiają przemianę materii. Zawierają śladowe ilości tłuszczów, a dzięki temu, że są mniej intensywna od prawdziwej kawy, można je pić bez żadnych dodatków. źródło:
kawa z mlekiem a dieta
